(Re)começando do Zero

"_Quantos anos você têm?"

"_ 26."

"_ Só isso?"

"_ Sim, por que, parece mais?"

"_ Sim, bem mais"



Foi com esse diálogo que eu fiquei arrasada e cairam todas as fichas do quanto eu descuidei de mim nos últimos 3 meses. Engordei por pura ansiedade, desleixo, e pressão. Estou realmente abatida, mas esse baque vai servir para mim como uma mola impulsora para mudança.

Estou passando dias de "férias". E aceitei pedalar com uma amiga que para mim é um exemplo de superação. (Depois conto a hitória dela aqui.) Ela pedala 30 Km. Ok, uma meta bastante irreal para mim devido ao meu sedentarismo. Mas eu subestimei meu condicionamento. Ele é MUITO pior que eu imaginava. Me acordei as 05:00 da manhã (acostumada), e fui toda animada pedalar. Com 4 Km percorridos (com algumas subidas), eu PASSEI muito MAL. Tive tonturas, muitas ânsias de vômito, por várias vezes minhas vistas escureceram, fiquei branca como um papel e com o coração quase saindo pela boca. Depois de passar mal, tive que ouvir que pareço ser mais velha que realmente sou.

CHEGAAAAAAAAAA!!!!!!!!

Eu não quero isso pra mim, eu quero ter saúde, cara de gente que se cuida... Sem pirar, mas sem descuidar de mim nunca mais.
Por isso, resolvi que vou começar tudo de novo. Mas sem dieta, e sim com reeducação e exercícios, porque eu quero ser uma pessoa ativa, disposta e saudável. Quero viver muito tempo e bem. Quero envelhecer como minha mãe, que é linda. Vou lutar a cada minuto contra mim mesma, mas vou tentar. Vou usar esses dias que estou tendo disponíveis para cuidar de mim com todo carinho possível, sem pensar em mais nada. Pois assim, quando a rotina voltar a apertar novamente, eu já tenha feito disso um hábito indispensável.

Não sei quantos quilos engordei.... Estou com muito medo de me pesar. Mas pela foto, devo estar com uns 67, 68 kg. Não tenho meta. Cada grama será comemorada. Eu quero ouvir que estou bem, e não que pareço mais velha.

Realmente, já deu diferença na foto esses quilinhos que ganhei. Mas isso não vai durar. Não vai mesmo...

Gente....

Desculpa aí.... Não engordei, não emagreci, não fiz minha tatuagem (ainda), e só tenho trabalhado, trabalhado e trabalhado.

A única coisa que sei, é que eu estou ficando muito triste por ver que não estou conseguindo mais avançar... Sei que já consegui bastante coisa, e só de manter o peso sem fazer maluquices, é uma vitória. Mas eu quero mais...

Então, quando eu estiver conseguindo, eu prometo que volto aqui para contar.

Repaginando

Oi gente!!

Tô de visual novo!

Entrei na modinha do "ombré hair", e amei! Morria de medo de fazer qualquer coisa no meu cabelo, que era desprovido de qualquer química. Mas, pensei bem, e vi que era bobeira, tinha que perder o medo de experimentar. Se eu não gostasse, eu escurecia de novo, e pronto, tudo resolvido.

E depois de um dia inteiro de salão (ficar "meio" loira sem estragar o cabelo não é facil, barato e demora), não comi absolutamente nada. Só água e cafezinho. Estava azul de fome quando saimos para jantar. E quando a gente chega num estado que beira a inanição (exagerada), o que que a gente faz? Atola na jaca!

(olha a cara lavada da garota: olheiras assustadoras de uma assalariada que acorda às 4:45 da manhã)




Mas valeu a pena... tô "me achando" com o cabelo novo!

Hoje é outro dia, e não foi por que ontem eu comi horrores que hoje eu vou chutar o balde.

E aí, gostaram?

Beijinhos!

Desprendimento

Oi gente!!

Passei aqui só pra nos lembrarmos do progresso já alcançado.

É muito desprendimento da pessoa aqui ter coragem de expor toda a gordura que eu estava carregando antes...

Vamos lá:

Antes:

Agora:

Deu uma mudada, né!

Gente gorda não gosta de tirar fotos, principalmente se for de corpo inteiro. Então quando eu comecei a tomar sustos com minha imagem nas fotos, evitava o máximo. Por isso não vou ter muitos registros do quanto eu estava gorda. Mas sempre que eu achar, vou colocar aqui, pra NUNCA MAIS FICAR DAQUELE JEITO!

Vamos ao final de semana!

Beijinhos!!

Projeto Aniversário - Como anda

Oi gente!

Vim aqui dizer que ainda não consegui me organizar para ir a academia... Arrumei esse tempo para escrever aqui, pois engoli meu almoço.
Mas, quanto a minha alimentação, eu estou uma mocinha exemplar. Não subi na balança, mas sabe quando você está se sentido mais leve? Pois é, tô assim. Estou trazendo meu café da manhã, em 5 minutinhos, consigo fazer um sanduíche com 1 fatia de pão integral com peito de peru, queijo, e uma rodelinha de tomate. Saudável, e me sustenta. Estou trazendo na bolsa uma fruta e um iogurte zero gordura, para lanchar. Na hora do almoço, não tem jeito. Tenho que comer como um passarinho... as opções não são nada magras... Eu fico com inveja de todo mundo que come um montanha de comida e não engorda, e todo mundo fica com pena do tantinho de comida que coloco no prato.
O dia que tem salada verde, eu encho o prato com ela, e dá uma disfarçada. Mas eu não sei o que dá na cabeça dos cearenses de achar que batata é verdura. E a danada tá no cardápio quase todo dia. Aí a galera coloca no prato: Arroz, feijão, macarrão, farofa and batata. Cinco variedades de carboidrato numa refeição, gente! Se eu fizer isso, não preciso nem de comprar meu carrinho, posso me deitar no chão e ir rolando pra qualquer lugar que eu quiser!
Na janta, o namorado tem sido solidário (ou eu esteja sendo mais forte). Sanduiche leve, omelete, sashimi... nada de pesado.
Não tô passando nenhum pingo de fome. Mas falta a academia. Acho que vou conseguir um ótimo resultado quando começar a me exercitar. Eu preciso me organizar! Só que está muito difícil! Mas já que pela primeira vez me concsientizei que só vou ter uma vida como uma pessoa que se alimenta de modo (mais ou menos) normal, quando fizer exercícios, passou a ser compromisso, prioridade.
Prometo que quando voltar aqui, será para contar das dores da academia, ok!

Beijinhos!!!

Coisas que não voltam mais.

Oi gente!

Vim compartilhar com vocês algo que me deixou tristinha hoje. Sonhei com vários momentos da minha adolescência. Momentos simples, mas que aconteciam praticamente todos os dias. Sonhei que ria até chorar. Tem coisa melhor? Me fez triste saber que não me lembro a última vez em que ri até chorar por um motivo qualquer.
Aí, eu fiquei pensando: por que será que eu não tenho mais esses momentos? E cheguei a conclusão que esse tipo de felicidade é contagiante. Se eu contar as besteiras que nos faziam (e nos fazem sempre que nos encontramos) rir até chorar, vocês não entenderão o porquê de tanta alegria. E só conseguimos isso juntos. Pois nos entendemos, e por sermos amigos desde sempre, não cai sobre nós (pelo menos naquele momento) o peso da vida adulta.
É muito triste ficar tão sério, rindo contidamente, medindo palavras e gestos. Mas infelizmente, essas boas risadas serão cada vez mais escassas. E proporcionalmente, o stress, a pressão e a rotina esmagadora do dia a dia terão um peso maior em nossas vidas.
Espero não me esquecer que longe de todo esse ambiente competitivo em que vivo, (e todos vivemos), existe uma pessoa que ri de bobeiras. E ri muito. E ri alto. E ri sem vergonha. E depois se sente feliz. Por nada, apenas por se sentir leve por poder ser uma pessoa leve.

É isso...

Mais tarde venho contar sobre meu primeiro dia de academia, do meu "Projeto Aniversário"

Beijinhos!!!

Consequências da nova rotina.

Oi gente!!!

Meu povo, tô acordando 4:50 da manhã!!! Mas sem drama, e sim agradecendo muito todas as novidades que estão acontecendo. Tô mega empolgada com essa nova fase, e isso está influindo em todas as áreas. A parte não tão boa, é que não consegui me organizar,e lá na empresa ainda estamos sem copa, ou seja, sem geladeira para levar os lanchinhos. E o que a empresa oferece, é bastante engordativo. De manhã, tem pão, bolo e achocolatado. No almoço, arroz, feijão, macarrão, farofa, dois tipos de carne (geralmente frita, ou em algum molho gorduroso), e pra salvar, duas opções de salada e uma frutinha de sobremesa. A tarde, quando geralmente estou azul de fome, e com o grau de compulsão no nível 10, o pessoal traz queijo de minas (tem muito mineiro lá), bolo, bolacha recheada... ninguém oferece um iorgurte, uma fruta.... e ainda saio de chata por não aceitar nada...
Mas eis que hoje fiz o que disse que faria: me matriculei na academia!!! Começo amanhã, pois hoje estava sem o "traje" de malhação.
E quanto a minha alimentação, enquanto a copa da "firma" não fica pronta, vou me virando levando na bolsa uma frutinha mais durinha, um iorgurte pra tomar de manhã, e comendo bem pouquinho no almoço.

Mudando de assunto um pouquinho.

Meu aniversário é daqui a exatos 20 dias. E vou comemorar em grande estilo: no show do Chico Buarque. Tô chique, né! O Chico vem cantar pra mim! (desce daí balãozinho, rs). E eu quero estar arrasando (gerúndio horroroso, aff), com um vestido colado de piriguete!!!! Hahaha!!! Será que até lá eu consigo chegar pelo menos até os 63kg? Faltam 2,5Kg...  Se eu conseguir (e vou), me darei de presente minha tatoo. Já escolhi qual vai ser... surprise!!!

Vamos ao projeto aniversário?

Beijinhos!!

Muda tudo!!!

Oi gente!

A partir de amanhã minha rotina será totalmente alterada. Mudei de emprego, e estou extremamente feliz e cheia de garra (e com um pouco de medo) com o novo desafio que aceitei.
Essa mudança implica na praticidade que eu vinha tendo no meu dia a dia. Estava trabalhando na área nobre de Fortaleza. Com tudo perto. Tudo para me alimentar bem, e com todas as tentações possíveis, imagináveis, e irresistíveis. Agora, vou trabalhar em outro município, em uma indústria que fica precisamente entre o "nada e o lugar nenhum". Não haverão tentações a minha frente, então caberá a mim, me organizar e andar com "marmita".
Não está nada fácil lutar contra a ansiedade nesses dias de mudança. Não engordei nenhuma grama, mas também não emagreci, pois tive alguns momentos de compulsão com a Cacau Show, com algumas fatias de pizza, e alguns copos de cerveja. Mas tudo dentro da normalidade.
Agora passarei a acordar às 4:45 da manhã. Tá bom? Isso é o de menos... no caminho, dentro do ônibus da empresa eu termino de dormir... rsrs... E a partir de segunda-feira, começarei a academia. Sem relutar. Sem choro nem desculpa. Poderia ir logo amanhã... mas tem o danado do din-din, que é curto para o mês tão longo... #liseiraforever.
Acho que com a academia, eu me anime mais com o blog, com a dieta, e comigo. Pois achei mega fácil perder os primeiros 15 kg. Mas depois desses período sem dieta, está muito difícil voltar. Parece que eu só consigo se for severa comigo mesma. Nenhuma exceção. Zero carboidratos e açúcar. Ao primeiro deslize, mergulho de vez na jaca. Então, se é pra ser radical, vamos ser radical, até aprender a manter o controle.

É isso! Me desejem sorte!

Vai aí uma fotinha do RJ. Mas só uma. Ainda fico envergonhada de ficar "expondo minha figura" aqui... rsrs..

Agora vou dormir, a acordar antes do canto do galo!!!

Boa noite!!

Beijinhos.

Por que Narciso acha feio o que não é espelho....

Oi gente!!

Eu acho super importante a gente se arrumar, perfumar e andar com segurança, apenas porque gostamos. Desde criança, eu sou "meio" convencida. E mesmo quando estava bem gordinha, eu mantive meu convencimento.
Pensando melhor, talvez não seja convencimento. Talvez seja uma forma que encontrei para me sentir confiante. Como um escudo. Prova disso, é que mesmo gordinha, recebia muitos elogios na rua.
Por isso tenho certeza que quando temos uma atitude confiante, nossa postura muda diante das pessoas. E que se você deseja uma mudança em sua vida, seja ela interior ou exterior, que ela seja feita para você, por que você quer, por que vai agradar a você. E ponto.
Olha que interessante esse poeminha que recebi:

"Eu hoje pintei os olhos, escovei os cabelos, passei o perfume mais caro e subi no salto.

Não tenho nenhum compromisso, nenhum encontro romântico, nem entrevista de emprego novo.

É que eu acordei assim, gostando muito de mim.

Vou desfilar de roupa nova, porque os espelhos estão por toda a parte.

Não espero elogio, nem quero que me convidem pra nada.

Quero só andar por aí, bonita do jeito que eu me sinto, pra fazer um agrado pra mim.

Vou me exibir no caminho do trabalho, chamar a atenção no corredor do shopping, fazer sucesso na fila do banco.

É que eu acordei assim, gostando muito de mim.

Mais tarde troco a cor do cabelo, pinto a unha de vermelho e saio pra comprar flores.

Preciso enfeitar a minha casa e passar horas comigo mesma, feliz da vida.

À noite vou fazer um brinde e rir sozinha na sala.

E depois vou dormir assim... Gostando muito de mim."

Lena Gino

 

Então vamos gostar mais da gente? Querer mudar de emprego, de namorado, de amigos, de profissão, de cidade.... querer mudar o cabelo, o guarda-roupa, o peso. Mudar tudo!!! Mas por amor a nós mesmos!!! Por que na verdade, o que importa é como você se vê e sente, e não os outros.

 

 

Beijinhos!!!

Inspirações para tatuagem

Gente.... Quero muito, demasiadamente uma tatoo nova!!! Tô com tantas ideias... Mas queria me apaixonar, bater o olho, e dizer: "é essa". Pesquisei e essas me agradaram.....

Escolhi as imagens apenas pelo instinto do que achava bonito, e percebi que inconsientemente já escolhi o que quero: pássaros e/ou alguma frase ou palavra que me agradem.

Bom, os temas foram escolhidos. Agora falta o desenho. Alguém me ajuda?

Beijinhos.

Blogosfera

Oi gente!!!

Deixa eu tentar explicar a falta de frenquência nos posts: (acompanha o raciocínio que eu chego lá!)

É notório o vertiginoso aparecimento de todo tipo de blog de moda.Quando os conheci, fique fascinada com a sua linguagem, que no geral, é muito dinâmica. Olhar os look's do dia te fazem querer levantar correndo do computador e gastar, gastar, gastar. Mas com o tempo, você começa a filtrar os blogs que te interessam mais, e aquilo que considera feio, brega e abusivo. Digo abusivo, pois as "it blogueiras" da atualidade vivem um mundo irreal. Vão a padaria com seus sapatos Louboutin e bolsas Celine que nunca teremos. Viajam para o exterior como quem viaja para a cidade vizinha, e esfregam isso na nossa cara sem a menor cerimônia. Dizem as más (ou boas) línguas que a maioria delas são completamente afetadas, deslumbradas, e ignorantes (de conhecimento e educação).
Inspirada nessas "it blogueiras", tem muita menina por aí andando na rua parecendo um painel de informação. São as "fashion victim". Ficam ridículas querendo copiar aquilo que foi dito que é "in" nas "with list" das blogueiras. Perdem suas identidades, e quando você olha em volta, a maioria delas se veste completamente igual.

Por isso....

Voltando ao assunto da falta de frequência de post's:

Sei que esse é um blog de dieta, mas me interesso por várias outras coisas que gostaria de compartilhar aqui. Os dias são tão corridos... é trabalhar, estudar, acordar cedo, dormir tarde.... tudo tão sério, que eu quero usar esse espaço pra dividir todo tipo de futilidade que o dia a dia sisudo não me permite alimentar. Mas sem me afetar, pois a intenção não é ser uma "it p* nenhuma", e sim me distrair, sem ter mais uma coisa para levar a sério.

Portanto, não vou me forçar a postar por postar... Tem que ser legal. Pra mim, e pra quem lê.

Agora... falando de dieta: Estamos indo bem. Com um controle fora do comum. Depois de um "leve" puxão de orelha de uma amiga nutricionista, decidi que não dá pra ser tão radical com os carboidratos. Mas é assunto para outro post, que esse aqui já se estendeu demais....

Beijinhos!!!

Tem noção pra vender? Obrigada.

Gente, isso é bonito?

A primeira ainda está bonita e feminina. Mas alguém teria que tentar me convencer de que essas outras duas realmente são mulheres.

É claro que existe gosto pra tudo, e se tem mulher que acha bonito virar macho, é por que existem homens que gostam de se "atracar" com mulheres que pareçam um. Sou a favor da normalidade, da mulher de verdade, feminina. Acho muito mais bonito um sutil culote do que as coxas do Ronaldinho Gaúcho. Quem me conhece sabe que eu sou "quartuda". No mundo da moda, é deselegante, é feio, tem que esconder. Eu, por exemplo, acho meus quadris arredondados mega femininos.

Mas como gosto é gosto.... Estou aqui só para expressar o meu. Gostaria de poder entender como funciona essa questão do que é bonito ou feio para cada pessoa. É tão relativo....

O que você considera bonito?

Beijinhos.



A Maldição do Carboidrato

Bom dia meu povo!

Eu acho que o carboidrato não gosta de mim. Mas eu gosto tanto dele... rsrsrs....

Agora, falando sério. É fato que se eu tirar o carboidrato da minha alimentação, os quilos vão embora rapidamente. Sei que não é correto, que nosso corpo precisa de todos os nutrientes e tal. Mas o "carbo" ativa minha compulsão. É como se acendesse uma luz no meu cérebro: "você precisa de massa, você precisa de açúcar". Quando eu fico sem o "carbo", eu simplismente me controlo. Ou melhor, não tenho vontade.
Acredito que o fato de eu não fazer exercícios físicos regulares, faça com que o "carbo" vire um vilão para mim. Eu consigo manter o peso com ele, mas emagrecer que é bom, nada.
Então, estou sem ele. E sentindo os efeitos colaterais da sua falta: boca seca e uma leve dor de cabeça no fim do dia. Mas funciona. É empolgante.

O que eu tenho comido:

- Ovos;
- Peito de peru;
- Iogurte desnatado;
- Leite desnatado;
- Queijo branco;
- Carnes magras;
- Todas as verduras verdes;

As opções são poucas, eu sei. Mas eu adoro cozinhar, e consigo fazer milagres com saladas, omeletes, e carnes diferentes. Optei por não comer nada gorduroso, apesar dessa dieta permitir o consumo. Não quero perder peso, e em troca ganhar um colesterol altíssimo.
Mas essas restrições terão prazo de validade. Estipulei que ficarei nessa dieta até o dia 27 de abril (sexta-feira que vem). Se em cinco dias eu consegui perder 2,5 kg, eu espero que até o dia estipulado, eu tenha perdido pelo menos mais 3 kg. Aí eu prometo que volto com a reeducação.

Beijinhos.

Força de vontade, bem-vinda!

Bem galera...

Desculpem-me pela ausência.  Ao criar o blog, não medi as consequências a respeito da minha forte tendência a melancolia. Se eu não me policiar, baixa em mim o drama do mundo todo. Aí eu começo a me expor, e isso não é interessante para mim e nem para as pessoas próximas a mim. Obviamente, sabia que ao escrever o blog, me exporia. Contudo, devo ter cuidado para expor o estritamente necessário.

Mas tenho melhorado. Hoje tenho a capacidade de identificar quando começo a me lamentar demais, e reverter a situação. De repente me dá um “clique” e eu percebo que é hora de olhar as coisas de outro jeito.

E é isso que decidi fazer nesses dias de sumiço. E acreditem, muda tudo. As soluções aparecem, a força, a alegria e o ânimo voltam, e seus planos de repente começam a dar certo.  Como dito no começo no blog, acredito que tudo que você aparenta; sua força, sua vaidade, seu físico, vêm de dentro para fora. Mas estava vendo as coisas pelo lado errado. Estava esperando as coisas mudarem para me mudar, enquanto deveria me mudar para mudar as coisas.

Essa simples conclusão me fez maravilhas!

Voltando ao foco: Subi na balança sábado passado, pois não tinha tido coragem de me pesar desde a viagem ao RJ, tinha engordado quase 2 kg desde a última pesagem.

27/03/2012: 65,7 kg

14/04/2012: 67,5 kg

Confesso que mesmo controlando meu cardápio, tive muitos dias de abuso. Aquela minha conhecida compulsão. Estava praticamente impossível não comer Browne todos os dias, e zero de força de vontade para dizer “não” ao pão, pizza e afins. Mas, com a injeção de ânimo dada a mim por mim mesma, estão me fazendo conseguir manter a força.

Voltei na segunda-feira a fazer meu regime. Como o 1º dia é muito difícil, acabei comendo uma fatia fina de bolo de aniversário trazido por um colega de trabalho. Mas só.  Fora isso, tudo muito bem, obrigada.

Entendi que os carboidratos não funcionam pra mim se eu quiser emagrecer. Como não me exercito, o máximo que eu consigo é manter o peso, se continuar comendo carboidrato. Então estilizei a dieta do Dr. Dukan, que tanto me ajudou nos primeiros quilos perdidos.

Resultado?

19/04/2012: 65,4 kg

- 2,1 kg em 4 dias!

Como disse, no 1º dia eu passei fome, e até saí da linha. Mas ontem lá em casa tinha bolinha de queijo, empada, pão e Browne, e eu jantei meu omelete delicioso sem querer atacar selvagemente as porcarias!

Isso me deixa tão feliz comigo mesma, que eu fico mega empolgada  em continuar. Aliás, eu estou bastante satisfeita com o quanto tenho conseguido controlar minha cabeça doida... rsrs...

Ficou longo o post, né...

Beijinhos.

Diário de Calorias

Bom dia!!

Ontem foi um dia corrido, daqueles em que você se esquece de comer, e quando se dá conta, está morrendo de fome, pronto para atacar um pratão de peão. Isso não é legal, pois são nessas horas em que a compulsão vem.
Como agora estou fazendo diferente, entendendo que perder peso consiste em reeducação e auto-controle, entendo que passar muitas horas sem comer não fará bem ao meu humor, nem ao meu metabolismo.
Ontem foram pouquíssimas notas. Eu poderia aumentar a ingestão de arroz no almoço por exemplo, mas minha consciência não deixa...
Vamos as refeições:

Café da manhã (8:00)
- 1 iogurte desnatado com granola - 60 notas
- 1 maçã - 15 notas
(acho que agora ficou bom o café, né!)

Almoço(13:30)
- 1 filé de frango - 50 notas
- 1 col de arroz - 20 notas
- 1 col de feijão - 20 notas
- Salada de alface, tomate e agrião - 0 notas
(eu engoli o almoço tão rápido que fiquei passando mal depois)

Lanche (18:00)
- 1 chocolate sonho de valsa - 70 notas
OBS: posso me explicar. Não consegui lanchar pois não tive tempo. Como trabalhei até as 20:00, eu fui atrás de alguma coisa aqui por perto para comer, mas que não me deixasse muito cheia, pois ainda iria jantar. Fiquei olhando as barrinhas de cereal. Todas cheias de açúcares e gorduras, com a mesma quantidade de calorias do bombom. Então resolvi colocar minha fome de lado, e me presentear com um bombom.

Janta (21:30)
- Sopa de carne com batata e macarrão parafuso - 80 notas
Só me lembro de um amigo meu, que ama sopa e faz a melhor sopa do mundo ever!

Total de notas do dia: 315

Acho que estou entrando no ritmo de novo. Veremos como vai ser a páscoa... Hoje no trabalho tem troca de ovos. E três dias em casa... Podem ser fatais....

Foco no Assunto.

Bom dia!

Seguinte: Fiz um blog sobre meu peso, e preciso me segurar para não me expor demais aqui...
Tenho um "pequeno" defeito que é falar demais, na hora errada e para as pessoas erradas, e ficar calada na hora que tenho que falar, e para a pessoa que precisa ouvir.
Então.... FOCO garota. Foco no assunto. E nos outros que são interessantes dividir.
Ontem anotei tudo que comi. E como expert em dietas que sou, contei os pontos da minha alimentação, pela Dieta dos Pontos. De acordo com minha estatura, eu devo ingerir entre 500 e 550 notas por dia. E ontem, sem passar (muita) fome, não passei das 410 notas!!!

Vamos as refeições:

Café da manhã:
- Iogurte Molico Desnatado - 30 notas
obs: sei que tá faltando uma frutinha, um "carbô" nessa refeição. Vou tentar melhorar isso.

 Almoço:
- 1 col arroz integral - 7 notas
- Caldinho do Feijão por cima do arroz - 7 notas
- 1 bife pequeno - 50 notas
- Abobrinha refogada - 15 notas
- Alface, tomate e brócolis - 0
obs: Eu não tempero a salada com azeite, peço sempre um limão no lugar.

Lanche:
- Iogurte Molico Desnatado - 30 notas
-Maçã - 25 notas

Janta:
- 2 Fatias de pão integral - 30 notas
- 1 fatia queijo minas - 50 notas
- 1 fatia peito de peru - 12 notas
- Alface e Tomate - 0 notas
obs: sem manteiga!

Até então, o somatório foi: 256 notas. Perfeito, né!
Mas, como eu sempre dou um jeito de me auto-sabotar, quando cheguei em casa, tomei duas long neck's.

"Ceia"
- 2 cervejas long neck -150 notas.

Total geral do dia: 406 notas. Mesmo assim, foi muito bom. Eu não sei se contar pontos ajuda na dieta. (Dá sua opinião amiga nutricionista!). Sei que preciso dar uma melhorada no café da manhã, pois senti muita fome quando chegou a hora do almoço. E dá-lhe cafezinho.... (com adoçante).
Vou tentar fotografar a comida também, pra ficar mais engraçado o negócio aqui.

Até mais!

O que teve no Rio de Janeiro

Vou tentar resumir minha viagem:

- Tive momentos de total controle alimentar alternados com momentos de compulsão (nada muito comprometedor);

- Teve muita cervejinha;

- Teve muito passeio,de bicicleta, ou a pé.

-Poucas horas de sono, muitas risadas, boas surpresas, e algumas tristes conclusões.

Eu fiquei encantada com a estrutura da orla do RJ. Aqui em Fortaleza, estamos muito atrás no quesito de infraestrutura.

Fiquei feliz comigo mesma por ter andado por horas de bicicleta, e ter achado ótimo. Talvez pelo visual, pelo clima bom do dia, mas senti pela primeira vez aquela sensação boa que as pessoas dizem ter após os exercícios. A danada da endorfina que eu já estava achando que era lenda.

Volto cheia de trabalho acumulado para fazer, alguns problemas a mais, algumas gramas a mais (ainda não sei quantas), mas com boas lembranças.

Venho mais tarde com mais tempo e disposição para colocar fotos. Antes disso preciso colocar minhas ideias no lugar. Estou em dias de acertos com os rumos que as coisas vão tomar. Confuso, né! Mas é isso mesmo. Hoje é um dia importante. Estou extremamente ansiosa, pois não sei o que vai acontecer em relação a um problema que venho passando a algum tempo, e que resolveu estourar agora.  O que quer que aconteça, implicará em mudanças. Tenso.

Fim de férias. De volta a realidade.

De volta.

De volta... fiz um rehab de internet esses dias. Volto amanhã pra contar o saldo da viagem pois acabei de chegar, e estou mega cansada... Não subi na balança ainda, mas tenho certeza que não vou gostar do que vou ver lá...

Rio, seu lindo! Tô chegando!!!

Sem mais.

Excessos

Escrever o blog tem sido muito divertido e inspirador para mim. Está funcionando como um diário, onde consigo me expressar. Quando estou escrevendo penso com clareza, e chego a conclusões que geralmente me surpeendem, ainda que óbvias.

Uma dessas conclusões, é que o meu objetivo, o que me motivou para o início do blog, foi a perda de peso. Mas uma perda de peso de forma consciente.

Mas, pensando bem, o que busco vai muito além disso. Busco uma mudança de comportamento. Quero aprender a respeitar meus limites para não viver brigando comigo mesma por coisas que eu sei que não devo, mas faço mesmo assim. Sejam as coisas que faço, ou deixo de fazer e deveriam ser feitas. Pois aquele sentimento, aquela palavra não dita na hora certa, são engolidas em forma de comida. Como forma de punição, ou de compensação....

Não quero perder a medida e trocar uma compulsão por outra. Não quero fazer a chata da academia que acha que porque "treina" é melhor que todo mundo. Na minha humilde opinião essas pessoas ficam com o mundo muito limitado, e eu não quero limitações desse tipo. Quero ser saudável. Não pretendo ser modelo, nem panicat. Aceito algumas celulites. Absolutamente nada contra as pessoas viciadas em academia, entendo que é um estilo de vida.

Para mim, nenhum tipo de excesso é saudável. Nem o que eu estava fazendo, cometendo ataques de gula, nem os viciados em malhação e dieta, que se acham superiores, mas no fundo só querem disfarçar suas inseguranças.

Cada um deve buscar o que te equilibra. Se esconder atrás de algum excesso, seja ele qual for, não faz bem pra gente, nem pra quem está em volta.

Estou me comprometendo comigo mesma a entrar em uma academia. Por que é saudável, porque eu quero ter mais fôlego, disposição, e obviamente por vaidade também. Mas não quero fazer dela o foco da minha vida. Assim como não quero que a dieta, ou meu trabalho, ou meu namorado, ou meus estudos, ou qualquer outra coisa sejam as coisas principais. Quero dosar tudo, e saber que cada uma tem sua importância, e que no final das contas, essas coisas devem fazer bem a mim, e não o contrário.

Dia de Pesagem

Gente..... me pesei.....

Pesagem anterior (23/03/2012): 66,5 kg
Pesagem atual (27/03/2012): 65,4 kg

O bom, é que eu não passei fome, e até cometi alguns deslizes.... Basicamente, prestei atenção em tudo o que comi, reduzi as porções e fiz boas escolhas.

Eu aqui toda feliz... mas preciso desabafar o quanto vejo que o metabolismo feminino é injusto.

Meu patrão, está de dieta também. Em duas semanas, ele perdeu inacreditáveis 7 kg!

Pô, 7 kg!!!! Que injustiça!!!! E ele está apenas se alimentando de maneira mais leve e saudável. Por esses exemplos, aprendi que nós mulheres nunca poderemos acompanhar nossos amigos/namorados/maridos nas quantidades. O que é pouco para eles, provavelmente é o nosso muito.

Deveria ser o contrário.... Já que somos mais ansiosas, e convivemos com nossos benditos homônios, que variam nosso humor sem qualquer motivo.

Voltando ao meu quilo perdido, não vou comemorá-lo tanto. Vai ficar de crédito para a viagem.

Resistência

"Se retirarmos todos os alimentos que as dietas pregam, seríamos obrigados a viver de fotossíntese..."

Eu aprendi nesses 15 kg perdidos que sim, eu vou emagrecer se viver sem carboidratos. Mas aprendi também, que eu não vou conseguir viver para sempre sem eles, e quando volto a comê-los, o meu corpo que já está tão carente dos seus benefícios, faz estoque. Ou seja, engordo.

O que estou tentando fazer, é não cair de cara nas massas. Preferir os integrais, que apesar de não terem suas calorias reduzidas significativamente, se comportam de maneira diferente no nosso corpo quando metabolizados. Ou seja: não viram culote e barriga imediatamente.

Também é extremamente importante que olhemos a tabela nutricional dos alimentos que consumimos. Por exemplo: Verificar as calorias, se o alimento possui gorduras prejudiciais, e o danado do sódio, que nos incha como um balão (mas com aspecto de casca de laranja, por causa das amigas celulites). Esse final de semana no supermercado, comparei duas marcas de pão integral. A fatia de um tinha quase o dobro de calorias do outro! Ou seja, calorias a mais pelo mesmo alimento - sem necessidade.

E o que eu sei de "cor e salteado", na teoria, mas na prática.... Render-se as tentações o máximo que puder! Fora o escorregão da sexta-feira, onde chutei o balde com louvor, tenho sido uma menina muito comportada. E tenho repetido um "mantra" toda vez que a tentação ameaça:

"EU NÃO PRECISO DISSO"
"EU NÃO PRECISO DISSO"
"EU NÃO PRECISO DISSO"

Quando eu menos espero, a ansiedade passou!

Vamos ver se eu terei esse auto-controle na viagem que farei.... Quarta-Feira (depois de amanhã), embarco para o Rio de Janeiro.... E será que com uma cidade tão boêmia, com a "tchurma" que estarei, vou me controlar? Pelo menos na comida, acho que sim.... mas a cervejinha....

Isso pode Arnaldo? Não querida, A REGRA É CLARA!

 Buuut, nesse caso, a exceção ficará por minha conta e risco. E o prejuízo também. Prometo não ficar de chororô com as gramas (ou kg) acumulados. 

Benefícios do óleo de coco

Eu tenho tomado duas vezes ao dia uma cápsula de óleo de coco. Os benefícios trazidos pela ingestão desse óleo ainda não são todos cientificamente comprovados, no entanto, o site www.oleodecoco.com, traz uma lista com suas vantagens:

                  10 MOTIVOS PARA CONSUMIR O ÓLEO DE COCO EXTRA VIRGEM

 

1 - Ação ANTIOXIDANTE – Colabora na diminuição da produção de “Radicais Livres”!

2 – COLESTEROL - Ajuda na redução do mau COLETEROL – LDL e evita que o mesmo se oxide. Por outro lado, promove a elevação do bom COLESTEROL - HDL contribuindo assim na prevenção e tratamento das doenças cerebrais e cardiovasculares

3 – Colabora no processo do EMAGRECIMENTO – De fácil absorção, a gordura de coco é a melhor fonte de TRIGLICERIDEOS DE CADEIA MÉDIA, não necessita de enzimas para sua digestão e metabolismo. No fígado, estes triglicerídeos rapidamente se transformam em energia, desta maneira não se depositam no organismo. Por isso ela é considerada “termogênica”, ou seja, capaz de gerar calor e queimar calorias. Esta propriedade, aliada a capacidade que a gordura de coco tem de estimular a glândula tireóide, aumenta o metabolismo basal e, conseqüentemente: EMAGRECE!

4 – Melhora o sistema IMUNOLÓGICO - agindo na prevenção e no combate aos VERMES – BACTÉRIAS e FUNGOS, restabelece a energia “roubada” por estes agentes. Conseqüentemente melhora a absorção dos nutrientes aumentando todas as defesas do organismo. A gordura de coco apresenta a maior concentração de Ácido Láurico, dentre todas as gorduras vegetais.
Em outras palavras, é o mesmo ácido graxo presente no leite materno!

5 – Regula a FUNÇÃO INTESTINAL – Tanto nos casos de prisão de ventre ou mesmo nas diarréias, os componentes da gordura de coco agem normalizando as funções intestinais. Ao mesmo tempo o ácido láurico, através do monolaurin, ajuda a eliminar as bactérias patogênicas (inimigas), protegendo e favorecendo o crescimento da “flora amiga”.

6 – Tireóide - Melhora o funcionamento da TIREÓIDE, tendo ainda ação “Anti-Envelhecimento” – Estudos realizados há mais de 30 anos comprovaram que a gordura de coco estimula a função da glândula TIREÓIDE. O bom funcionamento da TIREÓIDE faz com que especificamente o mal COLESEROL – LDL, através de processo enzimático, produza os hormônios antienvelhecimento: PREGNENOLONA, PROGESTERONA e DHEA (dehidroepiandrosterona). Todas estas substâncias são necessárias na prevenção de Doenças Cardiovasculares, Senilidade, Obesidade, Câncer dentre outras doenças crônicas relacionadas à idade.

7 - Ação COSMÉTICA – A maioria das loções e cremes comerciais é constituída predominantemente de água. Estas preparações úmidas são rapidamente absorvidas pela pele seca e enrugada. Assim que a água entra na pele, o tecido é expandido como um balão com água, então as rugas desaparecem e a pele se torna mais macia. Porém, tudo isto é temporário. Em poucas horas a água é absorvida e levada para a corrente sangüínea e, tanto a secura como as rugas reaparecem. Além de não resolver o problema de hidratação e das rugas, estes cremes ou óleos refinados estão quase sempre oxidados, trazendo consigo uma montanha de radicais livres, que agravam cada vez mais o tecido elástico da pele tornando-a mais envelhecida.

 
8 – Ação Dermatológica – Além do poder bactericida na pele, pode ser utilizada como cicatrizante de feridas, picadas de insetos, alívio em queimaduras e, sobretudo nos eczemas e dermatites de contato, bem como no tratamento do herpes e candidíase.


9 – Diabéticos – Controla a compulsão por CARBOIDRATOS – Assim como os alimentos ricos em fibras ajudam a manter níveis estáveis de insulina no sangue, conseqüentemente facilitando a vida dos DIABÉTICOS, a gordura de coco proporciona uma sensação de saciedade ainda maior e, acima de tudo não estimula a liberação de insulina, contribuindo desta forma para diminuir o “craving” compulsão por carboidratos, principalmente a doces. Contrário aos demais óleos poliinsaturados que dificultam a entrada da insulina e nutrientes para dentro das células, deixando-as literalmente “famintas”, a gordura de coco “abre as suas membranas”, não somente permitindo que os níveis de glicose e insulina se normalizem, como também melhorando sua nutrição, restabelecendo os níveis normais de energia.


10 –– Fadiga crônica e Fibromialgia -Até recentemente estas duas entidades não eram reconhecidas pela medicina tradicional. Somente agora após uma grande divulgação na mídia da melhora clínica de milhares de pacientes, é que o tradicional “stablischment”, deu mão a palmatória, chegando mesmo a ser reconhecida pelo FDA, quando liberou um medicamento para combater este mal.




Gente!!!! Os benfícios são tantos, que só falta trazer a pessoa amada em três dias!!!!

Mas falando sério. Eu tenho notado claramente que "minha função intestinal" ,(nada agradável falar disso), se regularizou totalmente. E percebo que assim que tomo a cápsula, sinto como se o meu estômago estivesse cheio. Vou continuar tomando o óleo de coco, pois mesmo se ele não for milagroso como o site mostra, para mim, já vale a pena o benefício que me trouxe.

Conselho de Domingo.

Dica de dieta:

"Coloque o alimento na boca. Se ele for bom, CUSPA."

HAHAHAHA!!!!

Acertos e Derrapadas

Bom....

Ontem, (sexta-feira), prometi que seria uma boa menina, e me alimentaria como tal. Então fiz o seguinte:

Café da manhã:
-Cereais + leite desnatado
(não dá pra inventar muito nessa hora, saio muito cedo de casa)

Almoço:
-1 colher de arroz integral
-Salada de Alface americana, tomate, repolho refogado
-1 bife grelhado pequeno

Lanche da Tarde:
- Iogurte Natural com adoçante

Até aí, estava tudo lindo, né... Quaaaando foi a noite, cansada, sexta-feira, eu consegui ESTRAGAR O DIA TODO!!!!

Jantar: (dividido com o namorado)

- 1 garrafa de vinho

- Carne grelhada

- Abacaxi assado

Até aí, ainda não tinha ficado tão feio, mas num impulso, num vacilo, e num "ataque de gordice", eis que surge o "cão":

- DOIS PACOTES DE DORITOS

Dois???? Podia ter sido só um não????

Resultado: Na manhã seguinte: RESSACA MORAL POR EXCESSO DE COMIDA. E excesso de falta de vergonha na cara.

Feio Dani, muito feio isso.

Auto-análise.

Bom Dia!

Estou fazendo um trato comigo mesma. Nada de comprar roupas até poder comprar o manequim 38. Atualmente, estou no 40, mas no meu auge, cheguei ao 44. Vencer a preguiça, a correria, a preguiça, a vergonha, a preguiça e a preguiça de novo (será que é pouca?) para entrar na academia, e tentar fazer isso como se eu não tivesse indo pra forca. Controlar minhas ansiedades para não cometer ataques de gula.
Considero essa última parte, a mais difícil. Pois me sinto como uma criminosa quando tenho minhas crises. Como até estourar, sabendo o mal que estou fazendo a mim mesma. Será uma forma de punição? Será que a comida entra juntamente com os problemas? Será então, que no fundo, eu estou engolindo meus problemas? Eu creio que sim. Pois eu sempre gostei de escrever, mas não sei argumentar numa situação que envolva sentimentos, ou tensão. Fico muda.
Por isso o blog será uma acima de tudo uma auto-análise. E certamente, algumas pessoas se identificarão com isso.
No entanto, quero vir aqui contar vitórias. E cada uma será comemorada. Cada grama perdida, cada "não" que eu disser a um chocolate, cada pequeno progresso.

O meu antes e o "durante"

Antes de começarmos, vou me encher de coragem e mostrar algumas fotos do meu periodo pré-obesidade, pré-diabetes e pós fundo do poço... Mas é bom, pois quando acho que ainda estou "cheinha",  revejo essas fotos, e me lembro do progresso que já consegui.

E as fotos de agora, que considero meu "durante". O "depois", são cenas para os próximos capítulos:

E vamos que vamos.... faltam 10 kg!!!

Pra Começar...

Oi! Estou criando esse blog, com muitas ideias na cabeça, muitos desejos e metas a serem realizadas, e (quase) nenhum conhecimento de informática (haha!).

Espero poder usar essa ferramenta como aliada no meu dia-a-dia. Vou explicar como:

Eu nunca fui uma pessoa magra. Nasci gordinha, fui uma criança gordinha, e quando fiquei adolescente, fui uma adolescente “gostosa”. Eu achava o máximo... Mas sabem como é, né, dizem que as gostosas de hoje são as gordas de amanhã.

Quando me mudei para Fortaleza, vim por um impulso de uma rebelde sem causa. E longe da minha mãe (na época, éramos apenas eu e meu pai aqui), acabei engordando simplesmente por comer demais. Sempre fui boa de garfo. Até os 18 anos, comia quatro pamonhas ao jantar numa boa (ô meu Goiás pra ter pamonha boa!), e não passava dos 56 kg. Aqui, pelo sedentarismo, metabolismo, e principalmente “desleixismo”, em julho de 2011, cheguei aos incríveis 78 kg. Muito, para o meu 1,68 de altura. Foi quando me vi numa foto no casamento de um amigo. Eu estava “toda amarrada na cinta”, e ainda sim, estava muito feia.

As pessoas diziam que eu estava deformada. E realmente estava. Tinha que mudar aquilo. Foi quando uma amiga me falou sobre a Dieta do Dr. Dukan, onde só se come proteínas. O resultado, é que em 4 meses, eu cheguei aos 63 kg. No entanto, ninguém vive de folhas e carnes, e hoje, aos trancos e barrancos, engordei 3,5 kg, indo aos 66,5.

É a partir daí que começaremos o blog. Quero poder ter uma vida normal, me sentir bem, ter uma boa relação com meu corpo. Estou na luta. Quero provar pra mim mesma, e ajudar quem me acompanhar que é possível mudar a relação que temos com o corpo. Pois para emagrecer, todos sabem a fórmula: “Coma menos, beba muito líquido, e faça atividades físicas”. Mas sabemos que na prática, não resistimos ao chocolate na TPM, odiamos academia, comemos por gula, ansiedade, raiva, tristeza, e depois nos sentimos a pior pessoa do mundo, e por nos sentirmos assim comemos mais e mais.

Pra quem sabe do que eu estou falando, vem comigo. Não prometo nada, mas quem sabe a gente não consegue???